作者： 詹姆斯·克利爾 邇東晨（譯）
2003年的某一天，英國自行車運動協(xié)會聘請戴夫·布雷斯福德?lián)涡碌目冃Э偙O(jiān)，自此英國自行車運動發(fā)生了重大變化。在他受命之時，英國職業(yè)自行車車手已經(jīng)碌碌無為近百年。自1908年之后，英國自行車車手在奧運會上僅獲得過一枚金牌。他們在自行車運動最大的賽事“環(huán)法自行車賽”中的表現(xiàn)更差，110年來，沒有一個英國自行車運動員在這項賽事中得過獎牌。
布雷斯福德的到來讓英國自行車運動步入了新的發(fā)展道路。與以往教練不同的是，他一絲不茍地執(zhí)行自己制定的“邊際收益的聚合”戰(zhàn)略，其基本理念就是：在你所做的每一件事上尋求哪怕是極細微的進步。布雷斯福德說：“從根本上來看，我們遵循著這樣一條原則，就是把有關(guān)自行車騎行的整個環(huán)節(jié)分解開來，然后把每個分解出來的部分改進1%。在你把各個部分的改進都匯集起來之后，就會發(fā)現(xiàn)整體上的顯著提高。”
布雷斯福德帶領(lǐng)他的教練團隊針對職業(yè)自行車隊的各項特點，開始做出一些小的調(diào)整。他們重新設(shè)計了自行車座，使其更加舒適，并用酒精擦涂車胎，以獲得更好的抓地力。他們要求騎車者穿著電熱套鞋，以便在騎行期間讓肌肉維持理想的溫度，并使用生物傳感器來監(jiān)測每個運動員在特定鍛煉模式下的反應(yīng)。該團隊利用風(fēng)洞測試了各種織物，并決定讓他們的戶外車手換上室內(nèi)賽車服。因為室內(nèi)賽車服被證明更輕便，遇到的空氣阻力更小。
但是他們并沒有就此罷休。布雷斯福德及其團隊繼續(xù)在容易被忽視和意想不到的地方尋求1%的改進余地。他們測試了不同類型的按摩凝膠，看哪一種能幫助肌肉更快速地恢復(fù)。他們聘用了外科醫(yī)生，教給每個騎手最佳的洗手方式，以減少患感冒的概率。他們?yōu)槊课魂爢T專門選配了不同類型的枕頭和床墊，確保隊員們獲得最佳睡眠。他們甚至將團隊卡車的內(nèi)部漆成白色，這有助于他們發(fā)現(xiàn)灰塵。這些灰塵通常難以被察覺，但是會降低精心調(diào)校過的自行車的性能。
隨著這些和其他數(shù)百個小改進的積累，收效之大出乎所有人的意料。
在2007年至2017年的10年間，英國自行車運動員共奪得178次世界錦標(biāo)賽冠軍、66枚奧運會或殘奧會金牌，并在“環(huán)法自行車賽”中接連獲得5次勝利，這被認(rèn)為是自行車運動史上最出色的成績。
為什么小小的改進會累積成如此顯著的效果？
因為習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。就像金錢借助于復(fù)利倍增一樣，習(xí)慣所產(chǎn)生的效果也會隨著你不斷的重復(fù)而倍增。在一兩天的時間里，你可能覺察不出任何不同，但在數(shù)月甚至數(shù)年后，你會發(fā)現(xiàn)它們產(chǎn)生了巨大影響。
想象一下，你正從洛杉磯飛往紐約。飛機從洛杉磯國際機場起飛后，飛行員只要將航向朝南微調(diào)3.5度，你就將降落在華盛頓特區(qū)，而不是紐約。在飛機起飛時，你幾乎覺察不到這種微小的變化——飛機機頭的朝向僅移動了幾英尺——但是當(dāng)它被放大到整個美國時，你會發(fā)現(xiàn)兩地之間相差了數(shù)百英里。
同樣，若你的日常習(xí)慣稍有改變，你的人生道路就會通向一個截然不同的終點。在你做出1%向好或1%向差的選擇時，在那個時點來說它并不起眼，但縱觀你由無數(shù)個時點構(gòu)成的整個人生時，你的那些選擇決定了你是誰和你可能是誰之間的不同。
成功是日常習(xí)慣累積的產(chǎn)物，而不是一生僅有一次的重大轉(zhuǎn)變的結(jié)果。你應(yīng)該更關(guān)心你在當(dāng)下前行的軌跡，而不是你已經(jīng)取得了什么樣的結(jié)果。你得到的結(jié)果是衡量你習(xí)慣的滯后指標(biāo)，你所得到的就是你日復(fù)一日、年復(fù)一年積沙成塔的結(jié)果。
成功與失敗之間的差距會隨著時間的延續(xù)而不斷擴大。好習(xí)慣使時間成為你的盟友，而壞習(xí)慣則使時間成為你的敵人。
責(zé)任編輯:楊青
返回首頁
QQ客服
聯(lián)系我們
