護(hù)心

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，中老年人想要安全過(guò)冬，需要在白露之后做好防護(hù)。民間雖有“春捂秋凍”的說(shuō)法，但是并不適用于所有人。如果著涼，輕則感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼痙攣，誘發(fā)或者加重心血管疾病。體弱多病的人、年紀(jì)大的人最好多穿一件背心，能夠保護(hù)好心肺，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

護(hù)腳

白露是天氣冷熱的分界點(diǎn)。白露過(guò)后，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)容易不暢。而且腎氣始于足下，腳受涼就會(huì)傷腎。因此白露以后不要再穿涼鞋，要穿襪子，以免寒氣侵入體內(nèi)。另外，手腳冰涼、畏寒怕冷的人還可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。泡腳時(shí)放一些艾草、生姜、花椒，有溫經(jīng)散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳不僅可以調(diào)養(yǎng)身體，還有助于增強(qiáng)免疫力。

護(hù)腸胃

白露是一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”的說(shuō)法，尤其是肚臍更要謹(jǐn)慎保護(hù)。肚臍，即神闕穴，是臍帶脫落后形成的疤痕，所以肚臍周邊組織弱化，更容易受涼。腹部寒氣入侵，最先傷及腸胃，故秋季護(hù)好腸胃非常重要。飲食切忌寒涼，像西瓜這類(lèi)水果就不要再吃了，否則會(huì)傷及脾胃，出現(xiàn)腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。白露時(shí)節(jié)的燥氣較處暑時(shí)更為明顯，人們?nèi)菀子锌诟?、唇干、咽干、皮膚干等感覺(jué)。肺為“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥，所以秋天的外燥最容易影響肺部。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)肺，最好以食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，比如銀耳粥、百合粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥等都是不錯(cuò)之選。

節(jié)氣膳食推薦：桑杏飲

桑杏飲

功效：疏風(fēng)清熱，潤(rùn)肺止咳。

原料：桑葉10克，杏仁5克，沙參5克，象貝3克，梨皮15克，冰糖3克。

制法：將上述原料放入陶瓷鍋中，加水600毫升煎煮20至30分鐘即可。

用法：每日2次，每次200至300毫升，趁熱溫服。