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?盛夏不偷懶，養(yǎng)骨大作戰(zhàn)

來(lái)源：原創(chuàng)  發(fā)布時(shí)間：2017-07-25  瀏覽：4612  字體【大 中 小】【關(guān)閉】
　      炎熱的夏季來(lái)臨，汗涔涔的感覺(jué)如影隨形。如果能在大汗淋漓之際，來(lái)上一杯沁人心脾的汽水，實(shí)乃人生一大樂(lè)事。可不少人擔(dān)心汽水會(huì)傷害我們的骨骼健康，將汽水列入了拒絕往來(lái)戶(hù)。
      愛(ài)汽水，好“骨”氣照舊留下
      擔(dān)心汽水中的某種成分會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收，從而損害骨骼健康？其實(shí)，這種擔(dān)心實(shí)在是不必要的。1997年，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響，進(jìn)而得出結(jié)論認(rèn)為：對(duì)于大多數(shù)年齡段身體健康的人群而言，將鈣的吸收與汽水的攝入直接聯(lián)系起來(lái)是沒(méi)有必要的。
愛(ài)汽水的朋友們可以不用憂(yōu)慮啦！運(yùn)動(dòng)后亦或是下午困意十足的時(shí)候，盡可放心地來(lái)罐兒汽水，感受一把清涼，消除一個(gè)夏天的悶熱。
       膳食均衡，讓骨骼吃飽營(yíng)養(yǎng)
      悶熱的天氣，沒(méi)胃口、怕發(fā)胖，白領(lǐng)們的夏季飲食容易變得不再均衡。其實(shí)，骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)在于合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食。白領(lǐng)朋友可以適量增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食，合理搭配不同類(lèi)型的食物，保證各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源充足。遵守科學(xué)的膳食模式，讓骨頭吃飽營(yíng)養(yǎng)！
       運(yùn)動(dòng)一夏，健康骨骼不喜宅
      盛夏已至，怕高溫、怕曬黑、怕流汗，白領(lǐng)們有了更多的理由窩在家里。然而，骨骼可不喜歡宅男宅女的主人們。夏天陽(yáng)光充足，皮膚裸露面積大，人體皮膚受紫外線照射后可生成維生素D。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使骨密度增高。事實(shí)上，所謂的曬太陽(yáng)不一定非得在陽(yáng)光下直曬。只要在戶(hù)外，哪怕是在樹(shù)蔭下或者你看不到太陽(yáng)的情況下，都可以接受到紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D為我們的骨骼進(jìn)行光合作用。
      另外，夏天多在室外活動(dòng)，可增強(qiáng)骨骼的彈性。我們不妨一起遵守夏天的“運(yùn)動(dòng)紀(jì)律”，多做跳繩、跑步等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，相信你一定能擁有一把很堅(jiān)強(qiáng)很給力的好骨頭！
責(zé)任編輯:牧野
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