著名民間養(yǎng)生大師李世音老人說：所有病根，都在肚臍這個地方，一定要疏通它。
    李世音老人還說：很多疾病，只要揉臍，就可把疾病的供養(yǎng)切斷，把疾病的有序化打亂，從而拔掉病根。
    別小看，這個揉臍，它不僅可以長壽、健康、救命，還能減肥、瘦身、美容等等，但一定要揉對，怎么揉?
     一、方法
    1.揉
    男左手在下，右手在上，雙手心貼著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針按揉。以臍為中心，揉小腹四處的結(jié)。從輕揉到稍有力。揉時輕想腹中有一團火。精神內(nèi)守。松靜自然。
    口訣：  
    睡前、睡后空腹時或飯后2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。
    2.捋
    每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側(cè)淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側(cè)同，各1-3次。
    3.推
    雙手相迭，手心向內(nèi)，從體側(cè)、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉(zhuǎn)向推到膀胱，左右側(cè)同，各數(shù)次。（肋骨、推、手的位置關(guān)系）
    4.扒
    雙手重疊，在一側(cè)腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱。左右側(cè)同，各數(shù)次。（腹股溝圖、小魚際圖）
    二、堅持
    勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。
    所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產(chǎn)生疾病的供養(yǎng)切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養(yǎng)，失去供養(yǎng)不生長。這個法就是凈化，凈化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己。
    三、睡功
    或躺或坐，舌頂上腭，手心向下，想腳下無限遠，放松閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最后搓手搓臉。
    有詩贊曰：

雙手按壓臍上轉(zhuǎn)，

開啟能量源。

黃庭里面日中天，

任督通泥丸。

一團火球暖丹田，

腹內(nèi)雷鳴閃。

釜底加薪后轉(zhuǎn)前，

運轉(zhuǎn)小周天。

添油續(xù)命合陰陽，

五蘊清理完。

勞宮對準神闕位，

雙手疊一起。

按壓輕重要適宜，

可緩不可急。

男子左手在下面，

先從左邊起。

女子右手在下面，

右邊轉(zhuǎn)第一。

平臥在床修止觀，

化積清身體。

揉捋推扒四動作，

以揉為主體。

意念腳下無限深，

用力轉(zhuǎn)肚臍。

    四、注意事項
    1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部。
    2、捋、推、扒至臍時，略停頓，再向下推。
    3、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始。
    4、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩(wěn)過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。要遵醫(yī)囑。如果出現(xiàn)嚴重不適，先暫停，去請教你的醫(yī)生。
    5、孕婦等請遵醫(yī)囑。
    6、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕，不要重。重在堅持。兩周后慢慢熟了，再根據(jù)體力用力。
    7、在做的過程中，所有的病，會重新復發(fā)一遍。重的話，用中藥和飲食調(diào)理。
    8、如有條件，最好在有經(jīng)驗的老師指導下學習。
    9、做的時候要笑著做，快樂的做。
責任編輯:柳青