每當(dāng)結(jié)束一天的工作

或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

脖子總會(huì)特別的酸脹

這時(shí)候如果扭一扭脖子

就會(huì)聽(tīng)到“咔咔”的聲響

很多人說(shuō)

這是因?yàn)榈昧祟i椎病

由于生活工作等原因

頸椎病已經(jīng)變成了一種常見(jiàn)病

逐漸趨向于年輕化

那么扭脖子發(fā)出聲音

真的是頸椎病嗎？

一起來(lái)看

扭脖子時(shí)有聲音是怎么回事？

這個(gè)聲音叫做關(guān)節(jié)彈響，具體到脖子就是頸椎關(guān)節(jié)彈響。

就好比大所熟悉的“打響指”，也是一種關(guān)節(jié)彈響。

那么，這個(gè)聲音從何而來(lái)呢？

它是關(guān)節(jié)軟骨摩擦、碰撞產(chǎn)生的。

關(guān)節(jié)腔的骨頭末端覆蓋有一層關(guān)節(jié)軟骨，俗稱(chēng)“脆骨”，脆骨與一般骨頭的不同之處在于脆骨具有很好的彈性，可以有效緩沖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，保護(hù)關(guān)節(jié)的靈活。

長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎處于一個(gè)固定的姿勢(shì)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，軟骨之間摩擦、碰撞，就可能發(fā)出“咔咔”的聲音。

關(guān)節(jié)彈響就意味著頸椎病嗎？

不能完全劃等號(hào)，兩者之間也有一定的相關(guān)性。

關(guān)節(jié)彈響分為生理性和病理性。

生理性的關(guān)節(jié)彈響，沒(méi)有疼痛及功能障礙，只是單純地發(fā)出聲音。

病理性的關(guān)節(jié)彈響，在發(fā)出聲音的同時(shí)，往往伴有肩頸酸脹、沉重，手臂發(fā)麻，發(fā)麻感可以傳遞到指尖，引起頭暈，甚至心慌、心悸，有人還會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑的癥狀。

哪些人是頸椎病的高發(fā)人群？

1.白領(lǐng)

實(shí)際上頸椎病是一種職業(yè)相關(guān)性疾病，坐辦公室工作的，頸椎病患病率很高。例如教師長(zhǎng)期伏案工作，低頭的時(shí)候很多，頸椎長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，專(zhuān)有名詞叫做強(qiáng)迫體位，久而久之，長(zhǎng)期的慢性疲勞導(dǎo)致頸椎患病。

2.中老年人

隨著年齡增大，會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)腔縮小，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，很容易患上頸椎病。

得了頸椎病應(yīng)該怎么辦？

輕度患者，通過(guò)改掉久坐低頭等不好的習(xí)慣，多平視，不長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每天堅(jiān)持做提肩、轉(zhuǎn)肩等簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，往往能緩解并減輕，可痊愈。

中度患者，需要到醫(yī)院康復(fù)科和骨科就診，接受理療，可減輕。

重度患者，就需要骨科和神經(jīng)科醫(yī)生的系統(tǒng)治療，必要時(shí)行手術(shù)治療緩解骨質(zhì)增生對(duì)神經(jīng)的壓迫。

平常應(yīng)如何預(yù)防頸椎?。?

患上頸椎病后，工作效率下降，影響休息，作為一種慢性疾病，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的治療手段，重在預(yù)防。

1.保持良好的生活習(xí)慣

合理使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，不要連續(xù)、長(zhǎng)時(shí)間地處于一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，要間隔一段時(shí)間，有意識(shí)地起身活動(dòng)一下。

2.注意合理的姿勢(shì)

對(duì)于頸椎而言，最舒服的姿勢(shì)是與脊柱保持一條直線，這里的直線是相對(duì)的，因?yàn)轭i部有自然的生理彎曲。這種直線狀態(tài)下，生理彎曲得以自然保持，頸部很放松，盡量減少低頭這個(gè)姿勢(shì)，讓頸椎處于自然的生理?xiàng)l件下，不處于強(qiáng)迫體位。

3.及時(shí)調(diào)整桌椅的相對(duì)高度

對(duì)于少年兒童，需要根據(jù)孩子的身高，及時(shí)調(diào)整桌椅的相對(duì)高度，避免桌矮椅高被迫低頭看書(shū)。

有條件的情況下，選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，根據(jù)兒童的身高增長(zhǎng)情況，及時(shí)調(diào)整。

看書(shū)時(shí)，提倡把書(shū)的角度適當(dāng)立起來(lái)，讓書(shū)面與眼睛之間成直角，而脖子也是自然直立狀態(tài)，還可以考慮為學(xué)生購(gòu)置立書(shū)架，把書(shū)置于立書(shū)架上，這樣就可以把脖子從低頭讀書(shū)的姿勢(shì)解放出來(lái)。

4.積極鍛煉

多參加體育活動(dòng)，從手機(jī)、平板電腦中解脫出來(lái)，而且適宜的體育活動(dòng)有助于肌肉、骨骼的發(fā)育和完善，進(jìn)而對(duì)頸椎具有保護(hù)作用。

5.避免不恰當(dāng)?shù)陌茨?

有些不正規(guī)的按摩店追求頸椎按摩時(shí)發(fā)出的一聲脆響，實(shí)際上在這個(gè)過(guò)程中伴隨著頸椎受損的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要注意。

6.肩頸運(yùn)動(dòng)

頸部運(yùn)動(dòng)幅度不易過(guò)大過(guò)猛，而且肩頸一體，可以做一個(gè)“風(fēng)火輪”的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)保護(hù)肩頸：兩腿分開(kāi)站立，兩手伸直，舉起，立于身體兩側(cè)，以肩為圓心，兩手分別畫(huà)圓，兩手運(yùn)動(dòng)的方向相對(duì)，不是同向運(yùn)動(dòng)，可以先慢后快，逐漸加快，有一種甩肩的感覺(jué)，每次幾分鐘，有一種神清氣爽的感覺(jué)。

綜上所述

扭脖子出現(xiàn)聲音

不一定是頸椎病

一定要注意區(qū)分

生理性的和病理性的

平常重視頸椎病的預(yù)防

養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣

保持良好的姿勢(shì)

避免頸椎受損