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引體向上——你能做一個嗎？

來源：原創(chuàng)  發(fā)布時間：2017-01-08  瀏覽：4948  字體【大 中 小】【關(guān)閉】
　

   說到引體向上，大家都不陌生，是一種體育鍛煉項目，只是外行人不明白它到底有什么鍛煉效果。

    引體向上是一種力量型訓(xùn)練，主要目的是增加人體的肌肉含量，讓身體更有力氣，身材更有型。每種不同的健身動作都有不同的側(cè)重點，引體向上主要的側(cè)重點是鍛煉人的背闊肌和肱二頭肌，當(dāng)然這是一個復(fù)合運動，其他部位的肌肉也是可以鍛煉到的，達(dá)到一定的次數(shù)還可以鍛煉人體的心肺能力。
    引體向上——你為什么一個也做不了？
    沒有經(jīng)常參加體育鍛煉的人，如果讓他們突然做引體向上，你會發(fā)現(xiàn)一大批人連一個標(biāo)準(zhǔn)的都做不了，這其實也是很正常的，但也有些悲哀。因為現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，科技改善了人們的生活，人類的生活越來越方便，越來越優(yōu)越，勢必導(dǎo)致人類的懶惰，遠(yuǎn)離了運動；再加上現(xiàn)在社會什么事情都不好搞，不管是學(xué)生還是工作的人都覺得壓力很大，根本沒有心思和時間去運動，所以像引體向上這種中級難度的健身項目不太容易做。

    除非經(jīng)常鍛煉引體向上，否則想一次做到10個根本是不可能的，可能做到5個也是很吃力的。想要每組能做到10個還是下很大功夫去鍛煉的，從突破零開始，循序漸進，當(dāng)你真正到了能做10個的時候，那你就真的是很厲害，很不容易了。


編輯：江波

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